Jak prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej?

Szczotkowanie zębów wydaje się prostą czynnością, którą każdy z nas dobrze zna od dzieciństwa. Okazuje się jednak, że dokładne umycie zębów nie jest wcale takie łatwe, co więcej, samo szczotkowanie nie wystarczy, by zachować zęby i dziąsła w zdrowiu. Co jeszcze powinieneś wiedzieć o higienie jamy ustnej, by spowodować mniejsze odkładanie się kamienia nazębnego, ryzyko próchnicy i chorób przyzębia? Przeczytaj nasz krótki poradnik.

Możesz być spokojny, jeśli regularne kontrole u stomatologa nie wykazują nic niepokojącego lub są to jedynie drobne ogniska powierzchniowej próchnicy lub kamienia nazębnego. Jeśli jednak problemy są poważniejsze, a dodatkowe pojawia się ból i krwawienie dziąseł lub nieprzyjemny oddech, zastosuj się do poniższych wskazówek. 
Szczotkuj zęby dwa lub trzy razy dziennie, około 20 minut po posiłkach. Szczoteczka powinna być miękka lub średnia, najlepiej dobrać ją indywidualnie z pomocą dentysty. Podczas mycia zębów ustaw szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł i czyść zęby ruchem obrotowym lub  wymiatającym. Pamiętaj o tym, by wyczyścić zewnętrzną, wewnętrzną i żującą powierzchnię każdego zęba. Na końcu delikatnie wyszczotkuj język. Jeśli w trakcie mycia natkniesz się na miejsca bolesne lub nadwrażliwe, koniecznie poinformuj o tym stomatologa. Mogą to być początki próchnicy lub kwasowej erozji szkliwa.

 

Dlaczego szczotkowanie zębów nie wystarczy? 

Zęby nie są gładkie i idealnie równe. To sprawia, że resztki pokarmu mogą zalegać w trudno dostępnych miejscach, powodując powstawanie płytki nazębnej, która przyczynia się do rozwoju próchnicy. Nawet jeśli regularnie i starannie myjesz zęby, może się okazać, że nie docierasz wszędzie. Dlatego zalecane jest używanie nici dentystycznych, preparatów z fluorem, a także płynów do płukania ust, które mają działanie antybakteryjne i regulujące pH. Poproś, by w trakcie wizyty stomatolog doradził ci, jakie akcesoria do higieny jamy ustnej będą dla ciebie odpowiednie.

Na pewno słyszałeś, że cukier powoduje próchnicę. Jednak jest więcej pokarmów, które źle wpływają na stan zębów i dziąseł. Są wśród nich produkty o kwaśnym odczynie, na przykład popularne napoje gazowane, soki i owoce. Mogą one osłabiać szkliwo. Nie oznacza to jednak, że należy z nich zrezygnować, szczególnie jeśli chodzi o świeże, pełne witamin owoce i soki owocowe. Wystarczy, że będziesz pić napoje przez słomkę, a po kwaśnych pokarmach przepłuczesz jamę ustną wodą lub specjalnym płynem. Staraj się też ograniczać przekąski między posiłkami.